Com a vida cada vez mais agitada, é fácil esquecer de cuidar da própria saúde no dia a dia.
E muitas pessoas só se dão conta disso quando é tarde demais.
Pensando nisso, neste post trouxemos 9 produtos que podem ser incorporados na sua rotina para melhorar a sua saúde física.
Esses produtos vão te ajudar a ter uma melhor qualidade de sono, manter a hidratação, alimentar-se melhor e muito mais.
Vamos a eles!
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1. Smartwatches e Fitness Trackers
Além de estilosos, esses dispositivos ajudam a monitorar o exercício físico, os batimentos cardíacos, a qualidade do sono e a quantidade de passos dados durante o dia.
Isso pode ajudar a acompanhar o progresso, estabelecer metas e manter-se motivado.
Alguns modelos com o melhor custo benefício incluem:
Já modelos premium incluem:
2. Aplicativos de fitness e nutrição
Aplicativos de fitness e nutrição podem ajudar a controlar a alimentação e criar um plano de exercícios de acordo com as suas necessidades e objetivos.
Além disso, muitos aplicativos contam com receitas saudáveis e dicas de bem-estar.
Um deles é o My Fitness Pal, que conta com mais de 50 aplicativos para exercícios físicos e alimentação saudável.
Disponível para Android e IOS.
3. Suplementos nutricionais
Os suplementos nutricionais podem ajudar a complementar a dieta e fornecer nutrientes que podem estar faltando na alimentação.
Porém, é importante sempre consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento.
Alguns suplementos com benefícios comprovados cientificamente são:
- Óleo de peixe (que contém ômega 3)
- Probióticos Plantarum (reduzem o risco de algumas doenças inflamatórias)
- Cálcio + Vitamina D (além de fortalecer os ossos, também auxilia na transmissão dos estímulos nervosos, regula os batimentos cardíacos e ajuda a combater a hipertensão, dentre outros benefícios)
4. Produtos ergonômicos para escritório
Para muitas pessoas, o escritório é como um segundo lar.
É onde você vai passar mais de 8 horas do seu dia, quase todos os dias.
E a maioria dessas horas vão ser passadas sentadas em uma cadeira, com o pescoço inclinado em direção a uma tela.
Isso pode ser prejudicial para a sua coluna, pescoço, olhos, mãos e saúde como um todo.
Produtos ergonômicos, como cadeiras e mesas adequadas, podem ajudar a evitar dores nas costas e lesões.
Alguns produtos que você pode implementar no seu escritório hoje incluem:
- Apoio Ergonômico para Os Pés (alivia o peso sobre a sua coluna, quando seus pés não conseguem tocar o chão)
- Suporte De Notebook (aumenta a altura do seu notebook para evitar ter que ficar com o pescoço inclinado o dia todo)
- Mouse Ergonômico (apesar do design esquisito, é indicado para quem passa muitas horas por dia mexendo no mouse)
- Cadeira ergonômica (para preservar sua coluna)
- Óculos Com filtro contra Luz Azul de Computador (filtra a luz azul emitida pelas telas dos dispositivos, que podem prejudicar a visão no longo prazo)
5. Aplicativos de monitoramento de sono
Dormir bem é fundamental para a saúde.
Aplicativos de monitoramento de sono podem ajudar a entender a qualidade do seu sono, identificar padrões e estabelecer hábitos saudáveis.
Alguns apps que você pode instalar no seu smartphone hoje são:
6. Garrafa térmica para manter a água gelada
Beber água é essencial para a saúde.
Inclusive, pesquisas recentes indicam que a falta de hidratação pode estar ligada ao envelhecimento precoce.
E manter a água geladinha por perto pode tornar a tarefa mais agradável.
Uma garrafa térmica é uma ótima opção para manter a água fresca durante todo o dia.
7. Boné e óculos de sol com proteção UV
A proteção contra os raios ultravioleta é fundamental para manter a saúde ocular e evitar problemas de pele.
Ao caminhar para o escritório ou mesmo ao dirigir, é importante proteger seus olhos e pele da exposição aos raios solares excessivos.
Bonés e óculos de sol com proteção UV são uma opção prática e funcional para se proteger do sol.
Algumas opções de bonés e óculos com proteção UV:
8. Protetor solar
O protetor solar é um item indispensável para a saúde da pele.
Além de prevenir doenças como o câncer de pele, ele também atua para evitar o envelhecimento precoce.
É importante escolher um produto com fator de proteção adequado e aplicá-lo diariamente.
Protetores solares para o corpo, rosto e lábios:
- Protetor solar para o corpo: NIVEA SUN Protetor Solar Protect & Hidrata FPS30
- Para o rosto: NIVEA SUN Protetor Solar Facial Toque Seco Antissinais FPS 70
- Para os lábios: NIVEA Protetor Solar Hidratante Labial FPS 30
9. Colchão e travesseiro
Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde.
Tão importante, que uma boa noite de sono pode trazer benefícios como:
- Evitar ficar doente
- Reduzir o peso
- Diminuir as chances de diversos problemas de saúde, como diabetes e doenças do coração
- Reduzir o estresse e melhorar o seu humor
- Ajudar a pensar de forma mais clara no trabalho e nos estudos
- Melhorar as suas relações interpessoais.
E para ter uma qualidade de sono, você vai precisar de um bom colchão e de um bom travesseiro.
Assim, você consegue dormir mais profundamente e evita dores nas costas.
Colchões e travesseiros para ajudar no seu sono:
- Colchão Solteiro Emma One (com 10 anos de garantia)
- Colchão Emma® Duo Comfort Casal
- Travesseiro Memory Visco Emma Basics – Tecnologia NASA
Conclusão
Esses são alguns produtos que podem ajudar a cuidar da saúde física no dia a dia.
É importante lembrar que, além desses itens, manter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente e evitar hábitos prejudiciais são fundamentais para manter a saúde em dia.
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