A disciplina é uma das qualidades mais importantes para alcançar sucesso e realizações em todas as áreas da vida.
No entanto, muitas pessoas têm dificuldades em manter a disciplina e acabam se perdendo em meio a procrastinação e falta de foco.
Neste artigo, você vai descobrir dicas práticas para ter mais disciplina na sua vida.
Vamos a elas!
1. Antes de tudo: Defina o seu propósito
Mais importante do que você quer conquistar e de como vai chegar lá é o porquê.
Afinal, por que você quer atingir este objetivo?
Seja ficar mais inteligente, cuidar melhor da saúde, ter mais produtividade ou fazer com que as pessoas gostem mais de você, é importante definir um propósito maior.
E para te ajudar a encontrar esse propósito, recomendo este vídeo sensacional do Simon Sinek, The Golden Circle (legendado em português).
São 5 minutos que podem mudar a sua vida para sempre:
2. Estabeleça metas claras
Nenhum vento sopra a favor de quem não sabe para onde ir – Sêneca
Uma das principais razões pelas quais as pessoas perdem a disciplina é porque não têm objetivos claros e definidos.
Para ter disciplina, é importante estabelecer metas específicas e alcançáveis.
Isso ajudará você a manter o foco e a se motivar a seguir em frente.
Ao definir suas metas, certifique-se de que elas sejam realistas e alinhadas com seus valores e interesses pessoais.
Em seguida, divida suas metas em pequenas etapas, que podem ser alcançadas em um curto período de tempo.
Isso tornará mais fácil para você se concentrar em cada etapa e, eventualmente, alcançar sua meta final.
Por exemplo: Se você deseja ter uma vida mais saudável, pode definir uma meta específica, como perder 5kg em 2 meses.
Para alcançar essa meta, você pode dividi-la em pequenas etapas, como ir à academia 3 vezes por semana e reduzir o consumo de açúcar.
Dessa forma, você terá um objetivo claro e alcançável e poderá se concentrar em cada etapa para alcançar a meta final.
Outro exemplo seria definir uma meta profissional, como conseguir uma promoção no trabalho, e em seguida, definir as etapas necessárias para alcançá-la, como melhorar suas habilidades de liderança ou aumentar suas habilidades em uma determinada área.
3. Crie uma rotina
Uma rotina diária pode ajudar muito a manter a disciplina.
Isso porque uma rotina ajuda a estabelecer hábitos saudáveis e produtivos, tornando as tarefas diárias mais fáceis de cumprir.
Além disso, uma rotina ajuda a manter o foco e a reduzir a procrastinação.
Para criar uma rotina eficaz, estabeleça horários específicos para cada tarefa que você precisa realizar durante o dia.
Por exemplo, se você tem dificuldade em acordar cedo, defina um horário para ir para a cama e para acordar no dia seguinte.
Isso ajudará a regular seu ritmo circadiano e melhorar a qualidade do seu sono.
Em seguida, estabeleça um horário para exercícios físicos, trabalho, estudos e outras atividades diárias.
Dica extra: seu corpo não sabe o que é fim de semana e feriados. Por isso, é importante manter a rotina até mesmo nesses dias.
Para mais dicas de como ter uma boa rotina, recomendo estes posts:
- 5 práticas para ter uma rotina da manhã mais produtiva
- Procrastinação? Veja 5 formas de lidar com ela!
4. Faça uma lista de tarefas
Fazer uma lista de tarefas pode ajudar a manter a disciplina, pois ajuda a priorizar as atividades e evita que você se distraia com tarefas menos importantes.
Além disso, é uma maneira fácil de se manter organizado e produtivo.
Ao fazer sua lista de tarefas, certifique-se de que ela seja realista e factível.
Comece com as tarefas mais importantes e termine com as menos importantes.
Lembre-se de priorizar suas metas principais e dividi-las em tarefas menores. Isso tornará mais fácil para você se concentrar em uma tarefa de cada vez e completá-las.
Por exemplo: em vez de criar uma tarefa muito grande, como “estudar para o Enem”, crie uma menor, que você possa realizar naquele dia, como “Estudar por meia hora sobre a História do Brasil”.
5. Foco, foco, foco
Manter o foco é essencial para ter disciplina.
Isso pode ser difícil em um mundo cada vez mais distraído, onde a tecnologia e outras distrações podem facilmente desviar nossa atenção.
Para manter o foco, é importante encontrar um ambiente tranquilo e livre de distrações.
Além disso, é importante limitar o tempo que você passa nas redes sociais e outras atividades não produtivas.
Uma maneira de fazer isso é definindo um horário específico para usar as redes sociais e outras distrações.
Isso ajudará a garantir que você mantenha o foco nas tarefas que precisam ser feitas.
Para mais uma dica de ouro, confira este post:
Bônus: Celebre as pequenas vitórias
Celebrar as pequenas vitórias é uma maneira importante de manter a motivação e desenvolver disciplina.
Quando você alcança uma meta ou completa uma tarefa, por menor que seja, é importante comemorar.
Isso ajuda a reforçar a ideia de que você é capaz de realizar coisas, mesmo que sejam pequenas.
Por exemplo, se você estiver tentando desenvolver o hábito de fazer exercícios regularmente, celebrar uma pequena vitória pode ser algo como completar uma semana completa de exercícios.
Você pode se recompensar com algo que você gosta, como assistir a um filme, comprar algo que você queria ou sair para jantar em um restaurante favorito.
Isso ajudará a reforçar o comportamento desejado e incentivar a continuidade do hábito.
Ao celebrar pequenas vitórias, você também pode se concentrar no progresso que está fazendo em vez de se sentir desmotivado por não ter alcançado ainda a sua meta final.
Conclusão:
Disciplina não é um processo fácil e pode exigir muita persistência e paciência.
Porém, existem maneiras de você começar hoje mesmo a se tornar uma pessoa mais disciplina.
Ao seguir as dicas acima, você descobrirá que pode chegar muito mais longe e conquistar grandes objetivos na sua vida.
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